Dr.Info - Egészség és Életmódmagazin

Cikkek
Betegségek
Receptek
Intézmények
Közösség
Ma Gál napja van. Holnap Hedvig napja lesz.

Izzadás, verejtékezés

Egy átlagember testsúlyának felét-kétharmadát víz teszi ki. A zsírszövetek víztartalma kisebb, a nőkben pedig több zsír található, ezért a nők víztartalma kisebb (52–55%), mint a férfiaké (60%). A víz aránya szintén kisebb idős vagy elhízott emberekben. Egy 70 kg testsúlyú emberben kb. 45 liter víz található: 27–31 liter a sejtekben, 9 liter a sejteket körülvevő térben, és kicsit kevesebb, mint 4,5 liter (kb. a teljes víztartalom 8%-ka) a véráramban. A szervezet valamennyi víztér mennyiségét szabályozza. A vizet a szervezet szükség szerint mozgatja, az egyes területeken található víz mennyiségét viszonylag állandó szinten tartja, ezáltal biztosítja a szervezet megfelelő működését.

A vízbevitelnek egyensúlyban kell lennie a vízveszteséggel

A vízegyensúly fenntartásához – a kiszáradás, a vesekövek kialakulása és egyéb egészségügyi problémák elleni védelemhez – egy egészséges felnőttnek legalább másfél-két liter folyadékot kell fogyasztania naponta. Inkább több, mint kevesebb vizet kell fogyasztani, mert a felesleges víz kiürítése egyszerűbb a szervezet számára, mint a víz tárolása. Amennyiben a vese jól működik, a szervezet a folyadékbevitel nagymértékű ingadozását is kezelni tudja.

A szervezet a víz nagy részét az emésztőrendszerben, főleg a vastagbélben szívja fel. Emellett kis mennyiségű víz termelődik egyes tápanyagok feldolgozása (metabolizmusa) során.

A vízveszteség legnagyobb részét a vesék által a vizelettel kiválasztott mennyiség adja. A szervezet szükségleteinek megfelelően a vesék kevesebb, mint 0,5 litert, de akár több liter vizeletet is kiüríthetnek. Mintegy 0,7 liter víz vész el naponta a bőrön keresztül párolgással és a tüdőből kilélegzéssel.

Az erős izzadás – amit intenzív tornázás, meleg idő vagy láz okozhat – nagyban megnövelheti a párolgással elvesztett vízmennyiséget. Normális esetben kevés víz vész el az emésztőrendszerben. Tartós hányás vagy súlyos hasmenés azonban akár 4 liternél is több víz elvesztését okozhatja naponta.

Általában mindenki elegendő folyadékot fogyaszt az elvesztett víz pótlására. Előfordulhat azonban, hogy valaki tartós hányás vagy súlyos hasmenés ellensúlyozására nem tud elegendő folyadékot fogyasztani, ennek pedig kiszáradás lehet a következménye. A zavartság, a mozgáskorlátozottság vagy az öntudat elvesztése is megakadályozhat valakit az elegendő folyadékbevitelben.

Az ásványi sók (elektrolitok), például a nátrium és a kálium a szervezetben levő vízben oldódnak fel. A vízegyensúly és az elektrolit-egyensúly  szoros kapcsolatban állnak egymással. A szervezet megpróbálja a véráramban található víz és elektrolitok mennyiségét állandó szinten tartani. Például, ha a nátrium szintje megnő, szomjúság lép fel, mely megnövekedett folyadékbevitelt eredményez. Másrészt a szomjúságra adott válaszként az agy a veséket a vizelet-kiválasztás csökkentésére serkentő hormont választ el. A hatások kombinációja a véráramban található vízmennyiség növekedéséhez vezet. Ennek eredményeként a nátrium felhígul, a nátrium és a víz egyensúlya helyreáll. Ha a nátriumszint túlságosan lecsökken, a vesék több vizeletet ürítenek ki, ami csökkenti a véráramban található víz mennyiségét, ismét csak helyreállítva az egyensúlyt.

A verejtéktermelés zavarai

A verejtéket a bőrben lévő verejtékmirigyek termelik, és azok kivezetőcsövén át kerül a bőrre. Az izzadás segít lehűteni a testet, ezért az emberek melegben többet izzadnak. Akkor is verejtékeznek, ha izgatottak, ha stressz éri őket, vagy ha tornáznak.

A verejték nagy része víz, de tartalmaz sót (többségében nátrium-kloridot) és más anyagokat is. Ha valaki sokat verejtékezik, az elveszített sót és vizet pótolni kell.

Fázás, hidegérzet

Fázás, hidegérzetA gyakori fázásérzet valamilyen, a normálistól eltérő helyzet, pszichés vagy testi zavarok következménye lehet

Természetes oka van a fázásnak, ha az régóta tartó kialvatlanság, kimerültség miatt következik be. Alapos alvás után a hidegérzet megszűnik. Hasonló a helyzet, ha a fázás fogyókúrázás alatt következik be. Jó néhány fogyókúra egészségtelen, tehát a panasz megszűnik, ha a kúrát beszüntetik.

A normális testsúly alattiak fázása nehezen szüntethető meg. Meg kell próbálni néhány plusz kilót felszedni, mert kevés a védettség a hideggel szemben. A túlzott soványság esetében orvosi segítséget kell kérni. A fázás együtt járhat szeretethiány érzettel vagy magányossággal. Ha ezen partnerváltással, fokozott társasági élettel, társadalmi aktivitással nem tudunk segíteni, olyan pszichés problémáról van szó, melyet egyedül nem lehet megoldani, orvoshoz kell fordulni.

Reggeli fáradtság, esetleg fejfájás és émelygés a fázás kísérőjelensége sportolás, fokozott mozgás, intenzív gyalogjárás jó hatással lehet. Ha ennek ellenére nem csökken a fázás, valószínűleg alacsony vérnyomással állunk szemben, aminek megváltoztatásához egészségügyi segítség szükséges.

A lázzal és esetleg hidegrázással járó fázás a láz kísérőjelensége

A három napnál hosszabb ideig tartó, nehezen csillapítható vagy 39 foknál magasabb láz esetén orvoshoz kell fordulni.

Ha a fázás alacsony hőmérsékleten következik be és az ujjak, fülek vagy az ajak kékesfehérré válnak valamint a vizelet besötétedik, valószínű a vérszegénység ill. a heveny vagy idült megfagyás. Orvosi segítség szükséges. A hideg ujjak hirtelen kékké vagy fehérré is válhatnak a bekövetkező érgörcs miatt. Feltételezhető a Raynaud-szindróma, aminek gyógyításához szakorvos szükségeltetik.

A fázás bekövetkezhet gyógyszerek bevétele után, azok vérellátási zavart okozó mellékhatásaként. A számba jöhető gyógyszerek: migrénellenes szerek, szív- és keringési panaszok gyógyszerei, béta-blokkolók (magas vérnyomás csökkentésére ), menstruációs ciklus zavarai elleni szerek. E gyógyszerek tájékoztatót el kell olvasni, s ha a mellékhatások között szerepelnek a fázás és esetleg a sápadtság, meg kell beszélni a kezelőorvossal a további gyógyszerezést.

A+ A A-
Fázás hidegérzet
6 találat Rendezés
  • Összes találat
  • (6)

Nem csak a hideg miatt fázhat

Nem csak a hideg miatt fázhat

A tél együtt jár a hideggel is, ami pedig sokszor jelenti azt, hogy az ember fázik. De azért az nem mindegy mennyire. Hiszen, ha érezte már, hogy a télikabát, a kesztyű és a mozgás ellenére is fázik, akkor akár pajzsmirigy betegség is állhat a háttérben. A problémáról dr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa beszél.

2016. február 13. szombat

Vigyázzunk egészségünkre a nagy hidegben!

Vigyázzunk egészségünkre a nagy hidegben!

A hőmérséklet változása, illetve a tartós hideg jelentősen megterheli szervezetünket. A hideg negatív hatásait megelőzhetjük megfelelő öltözködéssel, meleg ételek és italok fogyasztásával. Ha fázik, vacog, fájdalmat vagy zsibbadást érez – ezek már a kihűlés vagy a fagyás előjelei! Előzze meg a további lehűlést testmozgással, vagy menjen belső térbe melegedni.

2014. január 27. hétfő

Hat gyakori téli panasz

Hat gyakori téli panasz

A téli hónapokban rengeteg kellemetlen kórokozó üti fel a fejét. Ilyenkor élik például virágkorukat a náthát és influenzát okozó vírusok is. Mégsem csak ezek okozzák az hideggel összefüggő problémákat – rajtuk kívül számos más nehézséggel is szembe kell néznünk.

2013. január 08. kedd

A hajléktalanok halála tragikus figyelmeztetés a fővárosnak

A hajléktalanok halála tragikus figyelmeztetés a fővárosnak

Az LMP szerint két budapesti hajléktalan vasárnapi halála tragikus figyelmeztetés a fővárosnak, és a történtek azt jelzik, hogy Tarlós István főpolgármester (Fidesz-KDNP) és Kocsis Máté VIII. kerületi polgármester (Fidesz-KDNP) rossz megoldást választott a probléma kezelésére.

2011. október 10. hétfő

Hogyan vigyázzunk egészségünkre nagy hidegben?

Hogyan vigyázzunk egészségünkre nagy hidegben?

A hőmérséklet változása, az érkező hidegfront, illetve a tartós hideg jelentősen megterheli szervezetünket. A hideg negatív hatásait megelőzhetjük megfelelő öltözködéssel, meleg ételek és italok fogyasztásával. Ha fázik, vacog, fájdalmat vagy zsibbadást érez – ezek már a kihűlés vagy a fagyás előjelei! Előzze meg a további lehűlést testmozgással, vagy menjen belső térbe melegedni.

2014. december 29. hétfő

Hideg végtagok

A keringés javítására irányulnak az alternatív megoldások.

1. hidroterápia – meleg és hideg borogatás sokszori váltogatása.

2. gyógynövény-készítmények – ételekbe: mustár, gyömbér, cayennei-bors, napi három gerezd fokhagyma fogyasztása, teaként galagonya, gyömbér, fahéj, sárgafa, angyalgyökér, lábfürdőhöz: kakukkfű, rozmaring és majoránna, gyömbérrel, fekete borssal, mustárporral. Fagydaganatokra körömvirág- vagy cayenne-i borsot tartalmazó kenőcs.

3. aromaterápia – masszázshoz rozmaring- és feketebors-olaj olíva- vagy mandulaolajhoz.

4. homeopátia – fagydaganatra: Calendula vagy Hypercal esetleg Agaricus. Pulsatilla, ha meleg hatására rosszabbodik.

2011. máj. 03. kedd
© Copyright 1993-2019 Dr.Info All Rights Reserved! / Minden jog fenntartva!