A sok víztől nem futnak gyorsabban a maratonversenyzők

Kategória: Mozgásszervek Készült: 2007. október 30. kedd, 12:20 Írta: Drinfo.hu

Az április 21-én megrendezett Londoni Maraton versenyzői nyilván több liter vizet nyakaltak be, hogy lehûtsék magukat és a lehető legjobb időt fussák. Az Exeteri Egyetem sportkutatói azonban bebizonyították: a nagyarányú folyadékbevitel sem a testhőmérséklet szinten tartásához, sem a jobb teljesítményhez nem járul hozzá.

A 21-i becsült hőmérséklet 19 fok volt. Ilyen hőmérséklet mellett egy futó átlagosan majdnem egy liter vizet veszít óránként és teste 39 fokra melegszik fel, amely a normális testhőmérsékletnél két fokkal magasabb. A sportvilágban rég elfogadott nézet, hogy sok víz bevitelével normális értéken tartható a testhőmérséklet, így a teljesítmény is javul. Az egyetem sportkutatója, Dr. Chris Byrne nemrég megjelent tanulmányából mégis az derül ki: a bevitt folyadék mennyisége semmilyen hatással sincs a testhőmérsékletre vagy a teljesítményre.

"Rengeteg maratonfutót láthatunk vizespalackkal futni. Mind a tudósok, mind a fitness média körében elfogadott elmélet, hogy az edzés során izzadással elvesztett folyadék teljes pótlása csökkenti a sportolók testhőmérsékletét, így javítva az elért eredményt is. Kutatásunk, amely először mérte a belső testhőmérsékletet egy adott verseny teljes hossza alatt, semmilyen bizonyítékot nem talált erre a feltételezésre." - nyilatkozta a sportkutató.

Dr. Byrne és csapata a Szingapúri Katonai Félmaratonon résztvevő férfiak egy csoportját figyelte meg. A verseny 21 km hosszú volt, a hőmérséklet 26-29 Celsius fok, a relatív páratartalom pedig 75-90 százalék. A verseny előestéjén a vizsgálatban résztvevő futók rádiós hőmérsékletérzékelő készüléket nyeltek le, mely olyan hőmérséklet-érzékeny oszcillátort tartalmazott, melynek rezgési frekvenciáját a környező hőmérséklet szabályozza, majd a rezgési adatokat rádióhullámokkal továbbította abba az adatrögzítő-készülékbe, melyet a sportolók futás közben viseltek. A korábbi vizsgálatoknál csak a verseny utáni testhőmérsékletet mérték, az Exeteri Egyetem kutatócsapatának vizsgálata volt az első, amely a verseny egész hossza alatt jegyezte az adatokat.

A megfigyelt sportolók felének testhőmérséklete meghaladta a 40 fokot, emellett mindegyikük átlagosan 1,5 liter folyadékot veszített izzadással óránként. A versenyzők az elvesztett folyadékmennyiség 6-73 százalékát pótolták futás közben.

A felvett adatokból kiderült: nincs összefüggés az egyes maratonfutók által elfogyasztott folyadék, a testhőmérsékletük és a versenyen nyújtott teljesítményük között. Annál a résztvevőnél mérték például a legmagasabb testhőmérsékletet (41,7 fokot), aki a legnagyobb arányban pótolta az elvesztett folyadékot (73 százalék), ezáltal a tanulmányban résztvevők közül ő volt a legkevésbé kiszáradva.

"Azt javasolnám a maratonfutóknak: a verseny előtt sokat igyanak, de ne érezzék úgy, hogy a verseny közben folyamatosan pótolniuk kell a folyadékot. Csak hallgassanak a testükre, és akkor igyanak, ha szomjasak. A sok víz elfogyasztásától nem fognak gyorsabban futni" - vonta le a végső tanulságot Dr. Byrne.

Az eredeti tanulmány az American College of Sports Medicine kiadásában, a Medicine & Science in Sports & Exercise nevû folyóiratban jelent meg.