Álmatlanság, éjszakai felébredések

[DG]

Kedves Fórumozók!

Megoszthatnánk egymással azokat a tapasztalatokat, amiket e témában átéltetek.

Miért ébredtetek fel éjszaka? Sikerült-e visszaaludni? Hogy éreztétek magatokat másnap reggel? Hosszú távon milyen hatással volt ez a mindennapjaitokra? Sikerült megoldani a problémát? Hogyan?

Segítsünk ebben is egymásnak!

[Zsu77]

Miért ébredtetek fel éjszaka?Mindig másért.Nálam nem is ez a lényeg,hanem az,hogy ha egyszer felébredtem...Sikerült-e visszaaludni?...akár órákig sem tudok visszaaludni.Hogy éreztétek magatokat másnap reggel?Szörnyen.Hosszú távon milyen hatással volt ez a mindennapjaitokra?Megtanultam nyitott szemmel,séta közben,biciklizés közben,akármicsinálás közben,nyitott szemmel aludni!!!Sikerült megoldani a problémát?Talán...Hogyan?Igyekszem nem felébredni...Ha ez mégsem sikerül,már félpillanat alatt felmérem éjszakai helyzetem és mire komolyra fordulna,páni-sebességgel zuhizok inkább vissza

[DG]

Ha jól tudom, elég lényeges kérdés annak megállapításában, hogy alvászavarról beszélünk-e, az, hogy miért ébredünk fel éjjel. Mert ha felébresztenek, mondjuk egy bömbölő kisbaba, az más kérdés. De ha magunktól ébredezünk, és nem megy a visszaalvás, az problematikusabb.

Nézzétek meg!

http://drinfo.hu/fokuszban-az-alvaszavar

Egyébként én sokféle stáción átmentem már, de sajna, 2004 tavasza óta egyetlen éjszakát sem aludtam át. A szó legszorosabb értelmében.

(Nofre, az alvászavar témát nekem találtad ki?? Hogy rájahibáztál! )

[nofre]

Ha jól tudom, elég lényeges kérdés annak megállapításában, hogy alvászavarról beszélünk-e, az, hogy miért ébredünk fel éjjel. Mert ha felébresztenek, mondjuk egy bömbölő kisbaba, az más kérdés. De ha magunktól ébredezünk, és nem megy a visszaalvás, az problematikusabb.

Nézzétek meg!

http://drinfo.hu/fokuszban-az-alvaszavar

Egyébként én sokféle stáción átmentem már, de sajna, 2004 tavasza óta egyetlen éjszakát sem aludtam át. A szó legszorosabb értelmében.

(Nofre, az alvászavar témát nekem találtad ki?? Hogy rájahibáztál! )

Hát te is rájahibáztál! Neked készült Engem is érint sajna. Nálam nem az a problem, hogy felébredek, hanem az, hogy nehezen alszom el...

[DG]

Hát te is rájahibáztál! Neked készült Engem is érint sajna. Nálam nem az a problem, hogy felébredek, hanem az, hogy nehezen alszom el...

Van valami, amivel tudsz azon segíteni, hogy elaludj? És régóta van így?

[Zsu77]

Ha jól tudom, elég lényeges kérdés annak megállapításában, hogy alvászavarról beszélünk-e, az, hogy miért ébredünk fel éjjel. Mert ha felébresztenek, mondjuk egy bömbölő kisbaba, az más kérdés. De ha magunktól ébredezünk, és nem megy a visszaalvás, az problematikusabb.

Szerintem ha minden kis szöszenetre felébred valaki,az sem normális...Ha szösszenetek miatt órákig totál ébren van valaki az sem normális...Ha valakinek nem jó az alvásminősége,az sem normális...Hogy csak egy pár más jellegű alvászavart említsek...

???

Bár én magam nem tartom alvászavarosnak,férjem miatt Sidike én is/mi is nagyon örülünk az oldalnak,át is lesz tanulmányozva,köszönjük szépen!

[nofre]

Van valami, amivel tudsz azon segíteni, hogy elaludj? És régóta van így?

Nálam ez nyomasztó feladatok, események miatt van, azt hiszem. Nehezen "kapcsolom ki az agyamat" van amikor jó a helyzet, mondjuk, amikor jó események történnek velem... legalább egy éve hullámzik ez nálam. voltam már dokinál is ez ügyben, hogy kiderítsük az okot

[DG]

Nálam ez nyomasztó feladatok, események miatt van, azt hiszem. Nehezen "kapcsolom ki az agyamat" van amikor jó a helyzet, mondjuk, amikor jó események történnek velem... legalább egy éve hullámzik ez nálam. voltam már dokinál is ez ügyben, hogy kiderítsük az okot

a férjem is pont ezt szokta mondani: "nehezen kapcsolom ki az agyamat".

És spec orvosnál jártál? Mit javasolt?

[DG]

Szerintem ha minden kis szöszenetre felébred valaki,az sem normális...Ha szösszenetek miatt órákig totál ébren van valaki az sem normális...Ha valakinek nem jó az alvásminősége,az sem normális...Hogy csak egy pár más jellegű alvászavart említsek...

???

Bár én magam nem tartom alvászavarosnak,férjem miatt Sidike én is/mi is nagyon örülünk az oldalnak,át is lesz tanulmányozva,köszönjük szépen!

Így van!
És remélem ez a fórum jó lesz arra, hogy a további okokról, megoldásokról is diskuráljunk!

[vighkata]

bár Növényke viccesre vette a figurát, de van benne egy technika, ami nálam is bevált. Akár éjfélkor, akár hajnali 3 óráról van szó, egy zuhanyozás, lehetőleg jó forró vízben, azt rend szerint meghozza az álmot.

Nekem ez az egyetlen technikám van, mivel az alvókámnak nincs baja. Ezek a nehezen elalvások, vagy felébredések pedig olyan ritkák, hogy említésre sem érdemes.

A cikket még nem olvastam el, csak ami ti írtatok. A felébredéseknek lehet oka, hogy a fejben sok minden forog. De van egy hormon, a melanin (remélem jól emlékszem a nevére), ami szabályozza a nappal és éjszaka (alvás-ébrenlét) ciklusát. A melanin éjszaka a sötétben aktiválódik, és ezzel valahogyan hozzájárul az éjszakai nyugodt alváshoz. Az első kérdésem, vagy tippem az lenne, hogy teljesen sötét van-e a szobában az alvás idejekor.