Fizikai sport/aktivitás

[bioszaky]

Úgy vettem észre, hogy inzulin nélkül nem jó keményen sportolni. Valahogy nincs erőm, meg néha felugrik a vércukorszintem.
A legjobb egy kis étkezést (nálam ez 1/4 étkezés) beiktatni a sportolás előtt 2 órával. Ehhez csökkentett inzulint adva megyek edzeni. Ez 60-80 perc kondizás, vagy 1,5-2 óra foci, kosárlabda.

Kinek mi a tapasztalata?

[naty77]

Nem teljesen értem, mit takar az inzulin nélkül?
Én 6-kor szúrok és az órás mozgásom fél9-től van. Közben iszok rostos cukros üdítőt és a tízóraim csúszik kicsit utána. De hiába az inzulincsökkentés, szinte egész nap hipo és gyengeség.
Az esti mozgásnál, 5kor szúrok és 7-kor ülök fel a bringára 40 percre, ez nem okoz gondot. 6 után már nem eszek, csak iszom a szénhidrátot.

[bioszaky]

Új gyors hatású inzulinok (pl. Humalog) hatása 3 óra után lecseng. Ha evés után több mint 3 óra múlva sportolok, kevesebb az erőm (gondolom a ch is hiányzik, de igazából nincsen tapasztalatom).
Az egész napi hypo gyors hatású inzulin mellett lehetetlen. Csak nem Actrapidot használsz?

[csrob1]

Én 6-kor szúrok és az órás mozgásom fél9-től van. Közben iszok rostos cukros üdítőt és a tízóraim csúszik kicsit utána. De hiába az inzulincsökkentés, szinte egész nap hipo és gyengeség.

Nálam a délelőtti órákban minimális az inzulinigény. Ha még mozgok is, akkor szükséges a plusz ch még akkor is, ha leteszem a pumpát - tehát valóban 0 az inzulinmennyiség.
Szerintem nálad is hasonló lehet a helyzet és a mozgás utólagos hatása, ill. a mozgáa alatti szükségesnél nagyobb inzulinmennyiség miatt egész nap alacsony a vércukrod. Főleg, ha a bázis mennyiségét nem csökkented.

[bogácsa]

én heti 3-4szer aerobikozom csoportban ,nagyon keményen...de a 4 év alatt csak 1szer esett le közben a vércukrom....előtte iszok egy kis rostos ücsit és igy kb 8as vércukorral állok neki edzeni...ez 4-5 közé megy le 1 kemény óra után...nálam ez működik..azt meg nem értem illetvwe nem találkoztam olyannal h ha lecseng az inzulin,akkor fáradékonyabb vagyok!
de milyen érdekes!!!

[zsuzsa7cat]

Reggel én sem igazán tudok sportolni, főleg aerob tornát, mert olyankor amúgy is alacsony a vércukorszintem. Nekem a délután lenne a legjobb, kb 5 óra körül, de 6-ig dolgozom........ na bumm....marad a hétvége a sportra.

[kmolli]

Úgy vettem észre, hogy inzulin nélkül nem jó keményen sportolni. Valahogy nincs erőm, meg néha felugrik a vércukorszintem.
A legjobb egy kis étkezést (nálam ez 1/4 étkezés) beiktatni a sportolás előtt 2 órával. Ehhez csökkentett inzulint adva megyek edzeni. Ez 60-80 perc kondizás, vagy 1,5-2 óra foci, kosárlabda.

Kinek mi a tapasztalata?

Ugyan már nem sportolok, de 3 évvel ezelőttig 15 éven át tollasoztam, kb 10 évig versenyszerűen. Volt, hogy heti 5 edzés plussz hétvégén 2 napos verseny. (de jó is volt ) Azért néha hipóztam edzés közben Komolyra fordítva, az én tapasztalatom az lett, hogy ha 8 alatt van a cukrom edzés előtt (bármilyen mozgásról legyen is szó!), akkor kell ennem lassan és hosszantartó CH-t is (fél zsemle plussz 1 banán vagy rostos üccsi). Ha 8 fölött van és nagyon nagy mozgás elé nézek, akkor semmit sem teszek, majd edzés közben iszom rostosat. Ha nem nézek nagyon nagy mozgás elé (normál edzés), akkor beadok 1-2 egység inzulint és ha kell, iszom rostosat közben. Ha 12 felett van a cukrom, akkor vagy nem mozgok vagy 4-5 egység gyorsat adok be (én is Humalogon vagyok és voltam is). Ja és, hogy mi lesz edzés után... 1-2 napig összevissza megy a cukrom, ezért csakis a rendszeres és sok sport az, ami nálam működik.
Bioszaky mennyi a cukrod edzés előtt?

[zsuzsa7cat]

Hasonlóan működsz, mint én, csak nekem kevesebb plussz egység kell vagy néha többet kell ennem. De az arányokat mindenkinek magának kell megtapasztalni.

[bioszaky]

Molli, én este edzek (de amikor reggel csináltam ue. volt) és edzés előtt két órával iszom egy banánturmixot plusz adok Humalogot. Mindez normál 3-7 közti vércukorszintről, ha eltér, akkor is eszem, de korrigáltan adok inzulint. Még nem mértem edzés előtt, tippem, hogy 7-10 közt lehet, amit kb fenntart a viszonylag lassú felszívódású babánturmix. (Ha 10 felett van étkezéskor, az mindig gondolkodóba ejt, akkor inzulin be, és közvetlenül edzés alatt vagy alatt jön a szénhidrát, ami ekkor gyors felszívódású: csoki, üdítő.)
Ha nem eszem, akkor általában gyengének érzem magam.
-------------
Hm, megnéztem a ranglistákat, egész jól nyomtad!

[naty77]

De igen én még actrapidos vagyok, remélem, már nem sokáig, de a szoptatás miatt a dokim még nem akar mást adni. Csüt-n újabb imádkozásba kezdek nála.

Rob: én este adok insulatardot, az csak éjszakára hat, szóval azon nem tudok csökkenteni.

és én elég magas cukrokkal kezdek a tornának, mivel a reggeli után nekem nagyon felugrik, de nem tudok inzulint emelni, mert délre így hipózok, ha még emelnék, akkor már 10kor tenném. szóval a magas cukrokból torna, közben rostos ivászat és utána egész napos hipó. de legalábbis alacsony cukrok és olmos fáradtság.
most két hétig nem tudtam menni, de már várom a jövő hetet. persze közben a bringát tekerem esténként szigorúan, már látszik a hatása.