Fizikai sport/aktivitás

[bioszaky]

Az ilyen fekete-fehér állítások mindig hibások! Az emberi test nagyon sokat bír, főleg, ha egészséges ÉS helyesen terheljük.
Nekem van gerincproblémám, ami miatt fáj a hátam fejem, nyakam. Doktorkák persze semmi mást nem tudtak mondani, mint hogy szedjek Voltarent. Aztán a Súlypont Izületklinikán tanítottak izület állást, tartás javító gyakorlatokat, amelyek 2 hét alatt elmulasztották a fájdalmat (pedig nem hittem benne, de már bármit megtettem, csak ne fájjon). Pár év után abbahagytam, nem utáltam tornászniu. Most megerősítettem a hátam kemény súlyzós edzéssel, és megint nem fáj!
Megjegyzem a gerincet függőlegesen kell terhelni, egyenes derékkal, akkor kicsi a sérülés veszélye. Persze, akinek pl. porkorong sérve van, akkor ezt ne edze. A gerincet kímélve is lehet kart és lábat edzeni súlyokkal.
Megjegyzem, amikor a babakocsit a gyerekkel együtt felviszed a lépcsőn, amikor a kölyköt kiemeled belőle, amikor ölbe veszed, akkor nem ilyen veszélyes gyakorlatot csinálsz?

Ne feledjük, az izmok adják testünk formáját. A fogyókúra csoffadt, vonalas formát ad, az izmok fejlesztése nélkül.
És sose az élsportra gondoljunk, amikor sportolásról beszélünk.

[naty77]

Ahhoz, hogy a dolgok egyértelműbbek legyenek el kéne olvasni az intimtornás és ezt a könyvet is. Én végigcsináltam a tanfolyamot is és a gésatornát is (egyébként mindenkinek melegen ajánlom őket, fiúknak is van tanfolyam ) és az amit a női szervekről mond számomra elfogadható és igyekszem bizonyos dolgokra odafigyelni.

[bioszaky]

Az intimtorna jó, semmi rosszat nem mondtam róla. A különböző izmokat eltérően kell edzeni. A legjobb az intimtornában az, hogy a nők dolgoznak, de az egész család élvezi.

Lényeg, hogy mozogjatok minden nap!

[kmolli]

Lényeg, hogy mozogjatok minden nap!

Esetleg nem tudsz valami jó kis krémet izületi gyulladásra, amit erőltetés okozott? (le van nagyon gyengülve a vállam, nem használtam rendesen már régóta, anno meg még a tollasozástól kezdett el fájni, most voltam tollasozni 1x és huha, nagyon durván fáj a vállam, már az első ütés után) Csak azért kérdezem, mert ebben a témában olyan nagyon hozzáértőnek tűnsz

[bioszaky]

Mintha hájjal kenegetnének, ja.
Ha erőltetés okozta a fájdalmat, akkor a pihentetés a legjobb megoldás. Meg talán komolyabban kellene melegíteni, nem vagy már tinédzser és erősek az izmaid. Azaz jól meg tudod terhelni a már nem csúcskategóriás izületedet. Én is már több mint két hete nem edzek súlyzóval, mert mindkét csuklómat túleröltettem. Kb 6 hét is lehet, mire megint minden OK.
Siettetni lehet a gyógyulást, ha az izületben van a probléma, különböző táplálékkiegészítőkkel, amik az izület anyagait tartalmazzák, így annak regenerációját segíthetik. (glükozamin, kondroitin, metil-szulfonil-metán [msm]) Ezeket külön-külön is meg tudod venni, de mivel nem tudod, neked melyik kell, jobb ha mindet. A Proenzi3 ilyen, de drága. A Joint-X-et - nagyon hasonló - használtam és bevált. (Lassan dealer leszek!) Láng Sport vagy Bodybuilding & Fitness Shop
üzletekben tudod megvenni. 1 havi adag 3000 Ft, ennyi idő alatt érezni kell a javulást, ha segíteni tud.
Olcsóbb, de inkább zúzódásokra jó (még a ráolvasás feletti kategóriába esik) az Aminoerg kenőcs. Gyógyszertárban kapható kb félezer forintért. Nekem ez is 6.
Az igazán hatásos az egy hetes szteroid injekció kúra, de ezt ritkán alkalmazzák, mert félnek - az amennyire tudom ritka - mellékhatásoktól. Ezt jobbára elhúzódó gyulladásokra, duzzadt izületekre javalják.

[kmolli]

Mintha hájjal kenegetnének, ja.
Ha erőltetés okozta a fájdalmat, akkor a pihentetés a legjobb megoldás. Meg talán komolyabban kellene melegíteni, nem vagy már tinédzser és erősek az izmaid. Azaz jól meg tudod terhelni a már nem csúcskategóriás izületedet. Én is már több mint két hete nem edzek súlyzóval, mert mindkét csuklómat túleröltettem. Kb 6 hét is lehet, mire megint minden OK.
Siettetni lehet a gyógyulást, ha az izületben van a probléma, különböző táplálékkiegészítőkkel, amik az izület anyagait tartalmazzák, így annak regenerációját segíthetik. (glükozamin, kondroitin, metil-szulfonil-metán [msm]) Ezeket külön-külön is meg tudod venni, de mivel nem tudod, neked melyik kell, jobb ha mindet. A Proenzi3 ilyen, de drága. A Joint-X-et - nagyon hasonló - használtam és bevált. (Lassan dealer leszek!) Láng Sport üzletekben tudod megvenni. 1 havi adag 3000 Ft, ennyi idő alatt érezni kell a javulást, ha segíteni tud.
Olcsóbb, de inkább zúzódásokra jó (még a ráolvasás feletti kategóriába esik) az Aminoerg kenőcs. Gyógyszertárban kapható kb félezer forintért. Nekem ez is 6.
Az igazán hatásos az egy hetes szteroid injekció kúra, de ezt ritkán alkalmazzák, mert félnek - az amennyire tudom ritka - mellékhatásoktól. Ezt jobbára elhúzódó gyulladásokra, duzzadt izületekre javalják.

Köszi szépen
Megpróbálom a proenzit, abból még van 1 doboz itthon. Az a baj, hogy krónikus a gyulladás, azaz nem tudom, hogy ez gyulladás-e, csak annyit, hogy beszűkült már a mozgástere a vállamnak, mert olyan sokszor volt begyulladva, így még akkor is sok mozdulatra fáj, ha éppen elvileg semmi baja nincs (kocsiban nem tudok hátranyúlni igazán a hátsó ülésre fájdalom nélkül), de ez egyértelműen még tollasos fénykoromban indult. Most meg az első nagy ütésnél olyan érzésem volt, mintha egy nagy kattanás vagy mi mellett kést vágtak volna a vállamba. Éjjel már odáig fajult, hogy nem tudtam a jobb oldalamra feküdni és minden mozdulatra nyilallt (aludtam vagy 3 órát). Felhívtam a dokim, azt mondta flector... Szerinted ilyen bajra is használhat a proenzi? Mit gondolsz, ilyen krónikus dologgal fogok tudni valaha rendszeresen tollasozni? (most fogok gyógytornára járni, hogy erősödjön meg a vállam, addig nincs tollas)

[bioszaky]

Egy csomót írtam, de elveszett, mert nem Firefox-szal, hanem Explorerrel írok. Most rövidebben:
Flector, azaz diclofenac. Ugyan!
Talán használ a Proenzi3. De akkor is csak ideiglenes lehet.
Lehet, hogy rotátor köpeny sérülés? Próbáld ki az itteni teszteket otthon, hátha előbbre jutsz.
Azonnal vállspecialistához mennék, mert ha el is múlik a sérülésed, folyton visszajön. Meg kellene tudni az okát! Előbb a helyes diagnózis, aztán a kezelés. Hogyan lehet gyógytornászni, ha azt sem tudod, mi a cél?
----------
A másik kezeddel biztosan tudsz majd tollasozni. Gondolom, már nem akarsz versenyezni, amatőrökkel úgy is jó leszel.

[kmolli]

Egy csomót írtam, de elveszett, mert nem Firefox-szal, hanem Explorerrel írok. Most rövidebben:
Flector, azaz diclofenac. Ugyan!
Talán használ a Proenzi3. De akkor is csak ideiglenes lehet.
Lehet, hogy rotátor köpeny sérülés? Próbáld ki az itteni teszteket otthon, hátha előbbre jutsz.
Azonnal vállspecialistához mennék, mert ha el is múlik a sérülésed, folyton visszajön. Meg kellene tudni az okát! Előbb a helyes diagnózis, aztán a kezelés. Hogyan lehet gyógytornászni, ha azt sem tudod, mi a cél?
----------
A másik kezeddel biztosan tudsz majd tollasozni. Gondolom, már nem akarsz versenyezni, amatőrökkel úgy is jó leszel.

Nos, elvileg vállspecialistához járok. Csináltak anno röntgeneket, de semmi nem volt rajtuk. Felmerült igen, ez a rotátorköpeny sérülés, gyulladás, de a doki azt mondta, hogy felesleges MR.re menni, erre egyértelműen vállerősítés kellene, azaz gyógytorna. Igy már érthetőbb?
Felmerült a szteroidos kezelés is, de én nem akartam, mert baba előtt voltunk és most is úgy gondolom, hogy előbb testvért szeretnénk, addig nem nagyon akarom ezt, mert rettenetesen durván tönkremegy tőle a cukrom (sima kézekcémára kapott szteroidos kenőcs tud 16-18as cukrokat okozni kiszámíthatatlanul nálam).

A másik kezes dologra inkább nem reagálok, ma már te vagy az ezredik, aki elsütötte ezt a poént Az én kis naív álmaimban szerepelt, hogy igenis versenyezni akarok, de csak párosban De kezdem érezni, hogy sosem fogok már, sőt tollasozni sem

[bioszaky]

Most azonnal szólok, hogy nem poén volt a kézváltás. A versenyzés hogy fér bele két baba mellé? Edzésre is kell akkor járnod, hacsak nem hagysz mindent a partnerre.
Na, de előbb azt a fránya vállsérülést kell rendbetenni. Én a helyedben fizetnék is, hogy végre megmondják, mi a baj. Mert ugye sima erősítés a te válladon aligha segít.
A röntgenen mi látszódik a lágy részekből??? Mindig meglepődök, amikor röntgen alapján mondanak végleges véleményt izületről. Kérdezz meg más orvosokat (1, 2) betegeket is.

[bioszaky]

Az a gondom, hogy konditerembe menve előtte fél órával eszem kicsit +2 IU Humalog, tökéletes. Biciklizéshez már korábban kell enni legalább 1 órával előtte.
Viszont a sok dinamikus terhelést adó foci- és kosármeccsekre sehogy sem sikerül. Folyton hypo vagy magas. Mivel a lábam vmiért (talán harántsüllyedés miatt) gyakran fáj, így mindig van valami bajom, amiért nem tudok futni. Borzasztó, mert ha hypo van, azt a meccsek ideje alatt gyakran nem is igen lehet rendbe hozni, mert ilyenkor lassan szívódik fel a cukor (is), és már vége is a meccsnek.
Molli, milyen beállításokkal mész edzeni vagy versenyre?