Dr.Info - Egészség és Életmódmagazin

Cikkek
Betegségek
Receptek
Intézmények
Közösség
Ma Gellért és Mercédesz napja van. Holnap Eufrozina és Kende napja lesz.
A+ A A-

Vérszegénység? Előzzük meg!

Vérszegénység? Előzzük meg!A vérszegénység erősen rányomja bélyegét mentális és fizikai teljesítőképességünkre, ezért érdemes idejében figyelmet fordítani a megelőzésre.

Melyek a vérszegénységre utaló jelek?

  • levertség (nagyon gyakori)
  • gyengeség (nagyon gyakori)
  • szédülés
  • fejfájás
  • zsibbadás, hideg végtagok
  • alacsony testhőmérséklet
  • sápadt bőr
  • gyors vagy szabálytalan szívverés
  • légszomj
  • mellkasi fájdalom
  • ingerlékenység
  • romló munkahelyi/iskolai teljesítmény

A fenti tünetek oka a fokozott szívműködés, mivel a szív igyekszik oxigéndús vérrel ellátni a szervezetet.

Lássuk, mint tehetünk vérszegénység ellen:

  • Fontos a vasban gazdag táplálkozás! Az alábbiak kiváló vas-források:

          - Vassal dúsított gabonatermékek
          - Máj
          - Lencse- és babfélék
          - Osztriga
          - Tofu (szójasajt)
          - Zöldleveles zöldségfélék (például: spenót)
          - Vöröshúsok
          - Hal
          - Szárított gyümölcsök (barack, szilva, mazsola)

  • Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek elősegítik a vas abszorbcióját (felszívódását). Ilyenek például a narancsjuice, eper, brokkoli vagy más, magas C-vitamin tartalmú zöldség vagy gyümölcs.
  • Kerüljük a kávé és tea étkezések alatti fogyasztását. Ezek károsan befolyásolják a vasfelszívódást.
  • A kálcium gátolja a vas felszívódását. Ha vérszegénység fenyeget, konzultáljunk orvosunkkal, hogy mely módon biztosítsuk a kálciumutánpótlást a vassal együtt.
  • Ügyeljünk arra, hogy elegendő folsav és B12-vitamin jusson a szervezetünkbe.
  • Legyen kiegyensúlyozott az étrendünk. Vegyünk fel elegendő vasat és vitaminokat, a napi szükségletnek megfelelően.
  • Kérje ki orvosa tanácsát, mielőtt vastartalmú táplálékkiegészítőt  vagy más vaspótlószert kezdene szedni.
  • Termékeny életszakaszban lévő, nem terhes nők legalább ötévente ellenőriztessék vas szintjüket – egyéb vérjellemzőikkel együtt
  • Termékeny életszakaszban lévő, nem várandós nők az alábbi kockázati tényezők fennállása esetén évente ellenőriztessék vas-szintjüket

          - Erős havi vérzés
          - Vashiányos táplálkozás
          - A múltban már diagnosztizált vérszegénység

Kapcsolódó kifejezések: vashiány  vérszegénység 
© Copyright 1993-2014 Dr.Info All Rights Reserved! / Minden jog fenntartva!