Dr.Info - Egészség és Életmódmagazin

Cikkek
Betegségek
Receptek
Intézmények
Közösség
Ma Orbán napja van. Holnap Fülöp és Evelin napja lesz.
A+ A A-

Fókuszban: A stressz

A stressz fogalma

Mindenki számára ismerős a stressz fogalma, sokféle módon és fokozatban éljük át naponta. Nem tartós és nem intenzív formában a stressz tulajdonképpen jó hatással van ránk: emeli energiaszintünket, fokozza koncentrációs képességünket. Nagy mértékű, folyamatos feszültség azonban komoly egészségkárosító tényezővé válhat. De mit is jelent valójában?

A stressz pszichológia és fiziológiai válasz a bennünket ért eseményekre. Vélt vagy valós, fizikai vagy érzelmi veszély esetén a test azonnal „üss vagy fuss” állapottal reagál. Tünetek: fokozott szívdobogás, izomfeszülés, gyorsabb légzés, érzékszerveink nagyobb aktivitása.

Fókuszban: A stresszA test válasza

Az „üss vagy fuss” reakció olyan biológiai folyamatok eredménye, amely felkészít minket a harcra vagy a menekülésre. Veszélynek értékelt szituáció hatására az agy hipotalamusz nevű része kémiai jelet bocsájt ki, amelynek hatására a szimpatikus idegrendszer stresszhormonokat (adrenalint, noradrenalint és cortisolt) enged a véráramba. Nő a vérnyomás, javul az izomzat vérellátása. A bőrben lévő erek összehúzódnak, megakadályozva ezzel, hogy sérülés esetén nagyobb mennyiségű vérveszteség alakulhasson ki, a pupillák kitágulnak a jobb látás érdekében, a vércukorszint emelkedik, hogy a szükséges energiamennyiség rendelkezésre álljon. Ezzel egyidőben az emésztési folyamatok lassulnak, a növekedési hormontermelés csökken, és az immunrendszer működése is „takarékra áll”.

A biológiai stressz-válasz alapvetően védelmi funkció

Ez segítette a barlangrajzokat készítő embert, hogy üldözőivel sikeresen felvegye a harcot, vagy, hogy el tudjon menekülni. Modern világunkban inkább a pszichológiai stressz az, amivel nap mint nap találkozunk. Egy súlyosan beteg családtag ápolása, a munkahely elvesztése, válás… mind komoly feszültséghordozó, de nem „üss vagy fuss” helyzet. Testünk nem képes megkülönböztetni a testi és lelki stresszt, mindkettőre ugyanúgy reagál. A nyomasztóan közeledő határidő, vita egy baráttal, számlahegyek, mind vészjelzések, és ugyanazt a „biológia hadműveletet” indítják el.

Ha Ön különösen felelősségteljes pozíciót tölt be és sokat aggodalmaskodik, egészen biztosan jókora stressz is éri. Tapasztalhatta, hogy a „készültségi üzemmód” már a forgalmi dugónál, az anyós telefonhívásánál beáll. A stresszreakcióval az a probléma, hogy az aktiválást követően, a feszültséget okozó esemény elmúltával a stresszhormonok szintje, a vérnyomás, a szívverés normál üteme nem áll azonnal vissza. Ismétlődő stresszhelyzetek hatására igen súlyos kórképek alakulhatnak ki, a szív- és keringési betegségektől az ehízáson és depresszión át a memóriazavarokig. Mindezek miatt létfontosságú, hogy ismerjük és rendszeresen alkalmazzuk a számunkra megfelelő stresszoldó technikákat.

Címkék:
Kapcsolódó kifejezések: stressz 
© Copyright 1993-2014 Dr.Info All Rights Reserved! / Minden jog fenntartva!