Az afro-amerikaiak és a spanyolok tízszer nagyobb valószínűséggel alszanak el szex után, mint az ázsiaiak, akik viszont a legjobb alvók a National Sleep Foundation (Nemzeti Alvás Alapítvány) új felmérése szerint.
A felmérés, amely során több mint 1000 amerikaival készült telefonos interjú, az első, ami etnikai csoportok közötti összehasonlítást végez az alvás tekintetében – méghozzá az afro-amerikaiak, fehérek, ázsiaiak és a hispánok között.
'A kutatás arra utal, hogy lehetnek etnikai különbségek az alvászavarokban, az alvás minőségében és mennyiségében, és az alvászavar egészségügyi következményeiben,' – mondta el Kenneth Lichstein professzor az Alabamai Egyetemről a Live Science-nek.
Minden csoport arról számolt be, hogy átlagosan hat-hét órát alszik egy éjszaka...
A megfelelő mennyiségű alvás javíthatja az immunrendszert, míg a túl kevés fáradtsághoz, koncentrálási nehézségekhez, gyenge fizikai teljesítményhez vezethet, számolt be róla a Mayo Klinika.
Összességében 19-24 százaléka a résztvevőknek számolt be hiányos munkahelyi vagy családi teljesítményről az álmosság miatt, és több mint 20 százaléka a házas emberek vagy együtt élő pároknak, etnikai csoporttól függetlenül, gyakran túl fáradt a szexhez.
Ez is érdekelheti
- A krónikus fájdalommal küzdő beteg hat hibája...(2010-07-29 15:18:17)
- Alvás: fontos szerepe van az egészség megőrzésében...(2010-07-27 12:29:15)
- Alvási apnoé és szívbetegség...(2010-07-23 06:32:02)
- Időben vegyük el a cumisüveget!...(2010-07-21 11:42:46)
- 12 tipp a munkahelyi hátfájás elkerüléséhez...(2010-07-19 07:50:43)
Hogy nyugodt legyen álmunk, délután 5-től ne igyunk kávét, fekete teát és alkoholt.
Az elalvásban nem csak a kellemes gondolatok, de a finom illatok is segíthetnek.
Ne aludjunk túl meleg szobában, maximum 20 celsius fok legyen.
Még éjfél előtt feküdjünk le, hiszen ezek az órák a legértékesebbek.
Fontos, hogy kényelmes legyen a fekhelyünk és kellemes tapintású az ágyneműnk.
Szellőztessünk ki alvás előtt.
