Az alvás regenerálja, pihenteti a szervezetet. A súlyos álmatlanság károsan hat az egészségre. A felnőtt emberek alvásigénye széles határok között mozog: 4 és 10 óra közötti értékek normálisnak tekinthetőek.

Az idősebb emberek alvásigénye csökken, ugyanakkor a betegség vagy erős stressz esetén megnő az alvási szükséglet. A gyermekkort elhagyók esetében sem ritka az alvászavar. Az álmatlanság – insomnia – általában valamilyen másik probléma kísérő tünete.
Az orvosi gyakorlatban az alábbi alvásproblémákat különböztetik meg:

• elalvási problémák,
• átalvási nehézségek – éjszakai felébredések,
• rövid alvás, korai ébredés.

Melyik válasz igaz?

A napi 5 órát alvók gyakrabban betegek. Az éjszakai alvás többszöri megszakítása normális jelenség. Az éjszakai pihenőidőszak kihagyása után mindig megnő az alvásigény.

	Mit tudsz az alvászavarról? Töltsd ki tesztünket, mérd fel tudásod!
	Kihathat a testedzés az esti pihenésre? Igen, mert szervezetünk felpörög Igen, jót tesz a fizikai aktivitás Nem, nincs hatással az alvásra

Dr. Káposzta Zoltán országos neurológus szakfelügyelő főorvos

1. rész lejátszása

2. rész lejátszása