Cellulitiszgyilkosság - hatékonyan
Kategória: Szépség Készült: 2009. április 29. szerda, 10:58 Írta: Nana
A hurkás combok és a gödröcskék jól állnak egy kisbabának, ám ha egy nő vesz észre magán ilyesmit, azonnal pánikba esik. Aggodalomra azonban semmi ok. Segítségünkkel könnyen megszabadulhatsz a paplanhatású bőrtől.
A cellulitisz nem túl igazságos módon főleg a nőkre jellemző. Más fajta kötőszövetünk teszi lehetővé, hogy a felduzzadt zsírsejtek, mint a gumimatrac kipukkadt cellái, egyenetlenre és hepehupásra növekedjenek.
Narancsbőr – mitől alakul ki?
A szervezet a méreganyagokat csomagolja zsírpárnákba, így különítve el őket, hogy ne okozzanak betegségeket. Ezért fordulhat elő, hogy vékony lányok is ugyanúgy lehetnek narancsbőrösek, mint a teltebbek.
Elsősorban tehát erőteljes méregtelenítés szükséges ahhoz, hogy a bőr kisimuljon: a rengeteg friss zöldség és gyümölcs alapvető fontosságú.
Ugyanakkor a túlzottan szírszegény táplálkozás nem használ, sőt csak lelassítja a folyamatokat. Ahhoz, hogy a szervezet „cserélni” tudja a zsírszöveteket, sok-sok természetes olajra van szüksége, amit az olajos magokban vagy a halban találunk, de maguk a hidegen sajtolt olajok is fontos szerepet játszanak. Ráadásul energiát és teltségérzetet adnak, rostokkal kombinálva pedig tökéletesen gyorsítják az anyagcserét.
Ha szomjas vagy, már rég a dehidratált sávban tartózkodsz. A szomjúság egy végső, kétségbeesett jelzése a szervezetnek, és nem szabadna megvárni. Inni folyamatosan kell, naponta minimum 1,5–2 liter tiszta folyadékot (főleg szénsavmentes ásványvizet), de súlytól és aktivitástól függően ez sokkal több is lehet.
Ettől a bőröd is szebb, simább, ragyogóbb lesz, ugyanakkor fontos szempont, hogy a méreganyagok csak megfelelő mennyiségű folyadék esetén képesek kiürülni. A sejtek is hirtelen új életre kelnek, a sejtanyagcsere felgyorsul, és a méreganyagok szépen elkezdenek „kioldódni”. Ha fogyókúrázol is, ez különösen fontos, hiszen ha eltűnnek a zsírpárnák, akkor a véráramba bejutnak az addig becsomagolt méreganyagok, és az rossz közérzethez vezethet – jobb minél hamarabb kiüríteni onnan.
Tippünk:
Próbáld ki csak 3-4 napig, hogy az eddiginél sokkal többet iszol, és meglátod, hogy mennyivel simább lesz még a „narancsos” terület is.
Mozgással fogyni és szépülni
Az együttesen működő hadjárat egyik legfontosabb eleme a mozgás: szintén anyagcserét gyorsít, és a méregtelenítési folyamatot is erősíti. Az aerob mozgás oxigénhez juttatja a sejteket, amitől a pangó területek (például a narancsbőrös zsírsejtek) újra mozgásba lendülnek. Ráadásul az erősítő edzéstől izomtömeget építesz, ami akár nyugalmi helyzetben is magasabb fordulatszámú anyagcserét eredményez (tehát többet égetsz el), és szépen lassan elfogyasztja a lerakódott zsírpárnákat. Ehhez persze kell a rostdús, és olajokban gazdag táplálkozás, és rengeteg víz is.
Tippünk:
Hetente háromszor legalább 40 perc aerob edzés (power-walking, kocogás, futkosós csapatsportok), és hetente legalább kétszer erő-edzés, ami a teljes testet átmozgatja.
A cikk a reklám után folytatódik
Cellulitgyilkos gyakorlatok
Mindössze egy területről nem lehet célzottan ledolgozni a zsírt. Viszont ha bizonyos izomcsoportokat intenzívebben edzel, ott az izomtömeg-növekedés miatt feszesebb és tónusosabb lesz az a terület, ami optikailag igen csak előnyös. A teljes comb-popsi területet átmozgató gyakorlatokkal sokat tehetsz a narancsbőr ellen.
1. Lábemelés z-ülésben
Ülj z-ülésbe, a behajlított lábak mindenhol derékszöget zárjanak be. Jobb láb elöl, bal láb hátul, a csípődet forgasd be előre. Próbáld egyenesen tartani a törzsed, miközben kicsit megemeled a bal lábad – ha jól csinálod, pár centinél nem tudod magasabbra emelni. Ha a bal combodban elöl érzed a feszülést, az nem jó, forgasd be jobban a csípőd, hogy a bal popsitájék dolgozzon. Tartsd így megemelve, és lassan egy-egy centit emelgess rajta. Ismételd tízszer, majd válts lábat. Csinálj öt sorozatot.
2. Kar- és lábemelés
Feküdj hasra, nyújtsd előre a karjaid, lábak nyújtva, lábfejek egymástól 20 cm-re. Emeld meg egyszerre a karjaid és a lábaid, és ügyelj arra, hogy főleg a hátsó combokat és a farizmokat dolgoztasd. Amikor megemelted, tartsd ezt a pozíciót tíz-tizenöt másodpercig, majd lassan engedd vissza. Ismételd tízszer.
3. Lábzárás hason
Ugyanebben a helyzetben, miután megemelted a lábaid, igyekezz összezárni őket – nyújtott lábakkal. Ettől lefelé szeretne majd menni a lábad, de ne hagyd, tartsd fent, és szorítsd össze, majd kissé nyisd szét újból. Minél lassabban végezd, és zárt állapotban tartsd meg 2-3 számolásig. Végezz tíz zárást, majd engedd vissza a lábaidat a talajra. Ismételd ötször.
További érdekes linkek
narancsbőr.lap.hu
