Dr.Info - Egészség és Életmódmagazin

Cikkek
Betegségek
Receptek
Intézmények
Közösség
Ma Iván napja van. Holnap Vilmos napja lesz.
A+ A A-

Zabkása diéta

zabkasa_dieta.jpgHa gyorsan akarsz sokat fogyni, akkor ez a te diétád. Egészséges, rövid, könnyű követni és napi egy kilót fogyhatsz tőle.

Lássuk tehát, hogy is szól a recept - zabkása diéta...

Ezt a különleges diétát egy spanyol Prost nevű dietetikus találta ki (a spanyolok szerint). A diétának öt nagy előnye van: egészséges, rövid ideig tart, könnyen követhető, napi egy kilót lehet vele fogyni és szinte mindent meg lehet enni.
Ez a diéta nem csupán egy sima diéta, hanem egy tisztítókúra is egyben.

A diéta zabkorpából és friss zabpehelyből áll. Mindkettőt megveheted, bármelyik nagyobb élelmiszerüzletben. A zabkorpa szinte nem jelent kalóriákat, minden 30 grammban 71 kalória van. A 30 gramm ebben az esetben nagyon sokat jelent, hiszen a zab állaga pehely, ezért nem sokat nyom. A zabpehelynek megvan az az áldásos tulajdonsága, hogy a gyomorban felduzzad, így úgy érezhetjük, hogy borzasztóan sokat ettünk.

Persze mint minden diéta ez is akkor használ igazán, ha mellette mozgunk is. Így heti 4-5 kilót leadhatunk.
A diéta 5 napig tart: az ötnapos diéta után ha, szeretnél pihenhetsz is. Persze ez nem azt jelenti, hogyha hétfőtől péntekig diétázol, akkor hétvégén összeehetsz mindenfélét. Hétvégén se egyél kalóriabombákat ha lehet.

Amit szabad: zabpehely, gyümölcsök, zöldségek, sajtok, magvak. Nyugodtan ihatsz kávét, teát, tejet.
 A zöldségek lehetnek: spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, répa, cukkini, gomba, borsó.
A gyümölcsök lehetnek: alma, körte, narancs, eper, banán, málna.
 A zabpelyhet összekeverheted egy kis csésze vízzel, vagy tejjel, esetleg joghurttal. Fogyaszthatod hidegen vagy melegen. Ha az édes ízeket szereted, akkor egy adaghoz használj édesítőszert, maximum két kávéskanálnyit.

A cikk a reklám után folytatódik

Öt napi diéta

Első nap:

Reggeli:
3 kanál zabpehely egy kis vízzel, vagy joghurttal
Tízórai:
2 szem eper
Ebéd:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: brokkoli, spárga, hagyma, paradicsom, saláta, stb., három levél menta, olívaolaj, egy csipetnyi só.
Édesség: egy alma vagy egy narancs, friss sajt.
Uzsonna: egy gyümölcs vagy egy pohár tea.
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Sárgarépa szeletelve vagy lereszelve, olívaolaj, és egy csipetnyi só.
Édesség: egy sültalma, két szelet sajt,

Második nap:

Reggeli:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
1 banán vagy alma
Kávé vagy tea cukor nélkül
Tízórai:
 Hat szem málna vagy valamilyen zöldség
Ebéd:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: paradicsom, fejessaláta, egy kis hagyma, olívaolaj, só.
Édesség: alma joghurttal
Uzsonna: egy tea, vagy egy gyümölcs
Vacsora:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: spárga (zöld vagy fehér), olívaolaj, só

Harmadik nap:

Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
hat szem eper (vágd ketté őket így legalább többnek tűnik)
Tízórai: egy kávé tea vagy egy szem gyümölcs
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Paprikasaláta, olívaolajjal és babbal, vagy fejessalátával
Uzsonna: két szelet sajt egy fél almával
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Babsaláta, hagymával

Negyedik nap:

Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Egy banán
Tízórai: a szokásos tea , kávé vagy egy szem gyümölcs
Ebéd:  3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
hagymás babsaláta, édesség: egy alma
Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé.
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
saláta, sajttal szórva
Édesség: egy joghurt

Ötödik nap:

Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Egy narancs
Tízórai: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Spenótsaláta, répacsíkokkal, joghurtos öntettel
Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Paradicsomsaláta, olívaolajjal és hagymával, zöldsalátával

Kapcsolódó kifejezések: diéta  zabkása diéta 
© Copyright 1993-2014 Dr.Info All Rights Reserved! / Minden jog fenntartva!