A depresszió természetes terápiái
Kategória: Fűben-fában... Készült: 2010. február 24. szerda, 17:40 Írta: Drinfo.hu
A természetes gyógymódok sohasem vehetik át az orvos által előírt kezelés szerepét. Ezért fontos, hogy kérje ki orvosa tanácsát, mielőtt e terápiák bármelyikét kipróbálná.
Depresszió ellenes étrend
- Ellenőrizze a B1-,B3-, B5-, B12- valamint a C-vitamin továbbá a folsav és a biotin bevitelét, mivel ezek hiánya hozzájárulhat a depresszió kialakulásához. Ha szükségesnek látja, pótolja ezeket a létfontosságú anyagokat!
- Vezesse be étrendjébe a zabot, a búzacsírát, a sörélesztőt a szárított gyümölcsöket, a szójalecitint, a hüvelyeseket és az avokádót.
- Ne igyon alkoholt és élénkítő italokat! Kerülje finomított cukrot!
- Csökkentse az állati zsírok és a hidrogénezett növényi olajok fogyasztását!
Étrendkiegészítők
Egyes aminosavak, mint például a triptofán, a fenilalanin, a tirozin (monoaminok) természetes antidepresszáns anyagként hatnak. A méhpempő és a virágpor szintén javallott tápértéke és roboráló hatása miatt.
A cikk a reklám után folytatódik
Gyógynövény-terápia
A fitoterápia növények gyógyhatásán alapszik. Az orbáncfű erősen javallott depresszió ellen. Hagyományosan sebgyógyításra használták, de napjainkban kitűnő eredménnyel alkalmazzák az enyhe vagy mérsékelt depresszió kezelésére. Szorongás, álmatlanság, fáradtság illetve a változó korban fellépő neurovegetatív rendellenességek esetében is jótékony hatású. Segítségével sikeresen küzdhető le az éjszakai pánikroham és a fáradtság. Legyen ugyanakkor elővigyázatos, mivel az orbáncfű fényérzékenységet okoz, tehát kerülni kell a napfényt.
Terhesség esetében ellenjavalt és számos gyógyszer hatását képes módosítani. Ilyenek a fogamzásgátlók és az antidepresszánsok. Azt is megfigyelték, hogy a retrovírusok elleni gyógyszerek, amelyeket a HIV-fertőzötteknél illetve az AIDS-betegeknél alkalmaznak, szintén kölcsönhatásba lépnek az orbáncfű hatóanyagaival.
Az orbáncfűből főzhető tea (5 g teafű csészénként naponta háromszor, étkezések után), de a legjobb beviteli mód a növény száraz kivonatából 150-200 g-ot tartalmazó kapszula fogyasztása. A dózis 1-3 kapszula naponta, étkezések előtt.
A depresszó tüneteit enyhítő további gyógynövények:
- Méhfű (Melissa-fajok) az idegrendszer kiegyensúlyozott segítő gyógynövény, kivonat vagy teafőzet formájában fogyasztható (5 gramm egy csészényi vízben, napjában háromszor)
- Kerti kakukkfű (Thymus serpillum): roborálószer. Meleg fürdővízbe literenként 30 gramm koncentrált növényfőzet keverendő, amelyben reggelente 10 perces fürdő javasolt
- Angyalgyökér (Angelica-fajok): az idegrendszer kiegyensúlyozottságát segíti elő, teájából (csészénként 3 g) naponta 2 csészével javasolt fogyasztani.
A magány, az unalom és az enerváltság érzete lehet a depresszió első jele, ezért fontos, hogy ezekre a jelekre azonnal reagáljon. Az elme aktivitását és frissességét biztosíthatja azzal, ha továbbra is részt vesz társas és rekreációs tevékenységekben.
A jó társaság javítja a kedélyállapotot, megmosolyogtatja az embert és nem utolsósorban kordában tartja a depressziót.