Alvászavar
Rendkívüli betegség - elájul a nevetéstől...
Hogyan alszunk el?
Az alvás az egyik leghétköznapibb dolog, maga a folyamat mégis számos rejtélyt tartalmaz. Noha mindannyian minden este elalszunk, senki nem tudja megmondani, hogyan.
Aludj jól, légy egészséges!
A minőségi alvás hiánya valós problémát jelent a világ különböző területein élő emberek számára, az általános levertség mellett akár cukorbetegséghez, stroke-hoz, vagy szívbetegségekhez is vezethet. A Magyar Alvástársaság az „Aludni jó” elnevezésű társadalmi célú kampánya keretében szeretné felhívni a figyelmet a nyugodt, pihentető alvás fontos szerepére, valamint az alvászavarok leküzdésének jelentőségére.
Hogyan hizlal a kevés alvás?
Mindenki tudja, hogy az alvás és a hízás összefügg, de hogyan? Az alábbiakban sorra vesszük a szakértők magyarázatait arra, miért akadályozza az alváshiány a fogyást és az egészséges testsúly megőrzését.
Az alvás minősége javul a korral
A közhiedelemmel ellentétben az idősek mégsem alszanak rosszul, sőt az életkorral javul az alvásunk minősége – legalábbis erre jutottak 150 ezer ember kikérdezése alapján amerikai kutatók.
5 lépésben a horkolás ellen
A horkolásra rendszerint a zajos éjszakáktól szenvedő hálótárs hívja fel a figyelmet. A következőkben bemutatjuk, hogyan szüntethetők meg a panaszok, mindössze 5 lépésben.
Alvászavar esetén gyakoribb a szívinfarktus
Aki alvásproblémákkal küzd, hajlamosabb a szív- és érrendszeri betegségekre is, ezen pedig az altatószerek sem segítenek - mutatta ki egy széleskörű norvég kutatás, amelynek eredményei a Circulation című folyóiratban jelentek meg.
A horkolás csak tünet, előzze meg a szövődményeket!
A horkolás és az alvási apnoé kialakulásában az egészségtelen táplálkozás, az elhízás és a mozgásszegény életmód is szerepet játszik. Rendszeres mozgással nem csak a cukorbetegség és szív- és érrendszeri elváltozások előzhetők meg, de az alvászavarok, horkolás is kezelhetők.
6 tévhit az alvásról
Nem mindenki szenved rendszeresen álmatlanságban, de az emberek többségével időnként előfordul, hogy egy vagy több éjszaka nehezen tud elaludni, illetve rosszul alszik.
Altató az éjszaka közepén felriadóknak
Az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerengedélyezési Hivatal (FDA) első alkalommal hagyta jóvá egy altató olyan változatát, amely kifejezetten azok számára készült, akik az éjszaka közepén felriadva képtelenek visszaaludni.
Alvási légzésszünet és konyhasó
Alvás közben sok embernek időnként kimarad a lélegzetvétele, ami néhány másodpercig, de akár percekig is tarthat és több betegség tünete, kockázati tényezője lehet. Egy kanadai vizsgálat szerint a kihagyó légzés a konyhasó bevitelének csökkentésével javítható.
Veszélyes is lehet a szexszomnia
Bár abszurdnak tűnhet, de egyre több férfi panaszkodik úgynevezett „szexszomniás” tünetekre, melynek hatására álmukban kezdeményeznek szexet a párjukkal.
Több az alvászavaros a balkezesek között
Az alvás közben jelentkező, változó intenzitású ritmikus végtagmozgás utalhat az éjszakai izomrángás nevű zavar (PLMD) jelenlétére.
Az álmatlanság növeli a szívinfarktus kockázatát
Azoknak, akiknek éjszakánként gondjai vannak az alvással, nem csak a folyamatos fáradtsággal kell szembenézniük. A legújabb kutatások szerint ugyanis ezeknek az embereknek nagyobb az esélyük a szívinfarktusra is.
Tények és tévhitek az alvásról
Az alvás különleges dolgokra képes: fokozza a növekedési hormon felszabadulását, hatására több T-sejt indul harcba a fertőzések ellen, és még az étvágy szabályozását is helyreállítja, hogy ne nyúljunk azonnal az indexhez, amikor egy McDonald’s mellett autózunk el.
Az alvás démonait kutatják a pszichológusok
A lakosság körülbelül 8 százaléka szenved az alvásparalízis nevű betegségben. Főleg diákok és pszichiátriai betegek érintettek benne – állítják a Pennsylvaniai Egyetem pszichológusai.
A rendszertelen alvási szokások kisiskolásoknál
A kilenc óránál kevesebb alvás, a késői lefekvés és az elalvást megelőző rituálék hiánya jelentősen befolyásolja a kisdiákok tudományos készségeinek fejlődését és ezzel együtt az iskolai teljesítményüket is – figyelmeztetnek a szakemberek.
A rossz alvás és a magas vérnyomás kockázata
Nagyobb kockázattal alakul ki magas vérnyomás azoknál, akik rosszul alszanak éjszakánként – idézte amerikai kutatók megállapítását kedden a BBC hírportálja.
Stratégiák kialvatlanság ellen
Ha hajnali háromkor még a plafont bámulod, és a gondolataid pénzügyi problémáid körül forognak, jobb ha tudod, hogy ezzel nem vagy egyedül. Egy amerikai felmérés szerint a lakosság egyharmada álmatlanul forgolódik az ország gazdaságát és saját pénzügyeiket érintő gondok miatt. A gazdasági válság még tovább fokozta az amúgy is elterjedt járványt: az amerikai felnőttek 72 százaléka 8 óránál, 20 százaléka pedig 6 óránál kevesebbet alszik, ami 2001-ben még csak 62 illetve 13 százalék volt.
A zavartalan alvás elengedhetetlen a memória működéséhez
Egereken végezték el azokat a tanulmányokat, amelyek során kiderült, hogy amennyiben az éjszakai alvást folyamatosan megzavarják, úgy probléma léphet fel az emlékek elraktározásában. A kísérletek során ugyanis kiderült, hogy amennyiben nem hagyják folyamatosan pihenni az állatokat, úgy azoknak a jól ismert tárgyak felismerése is gondot okozhat másnap.